Café da manhã moderado

Bom Dia pessoal...
Mais um dia na dieta,rumo aos 30kgs perdidos...
Então meu café da manhã hoje foi as 6 hs.
*copo de leite comum com nescau - 200ml
*2 fatias de pão integral com requeijão light.

Uma deliciaaa tomar café cedo e depois se sentir saciada ...Minha dica:

Não sofra horrores para emagrecer, viva bem,mas com cuidados na dieta.

Eu por exemplo não gosto de leite desnatado,de soja então eu tomo o comum mesmo,rico em gorduras,eu sei,mas compenso no pão,que como integral e apenas 2 fatias.
Eu não gosto de ricota,eu como o queijo comum mesmo,daí eu compenso em outra coisa,ou até mesmo como uma fatia bem fininha...Temos que ser inteligentes até na hora de comer,porque senão a dieta fica pesada demais e desistimos de continuar!!!

São 11 horas e vou almoçar agora. Eu vou postar a foto do meu prato para vcs verem como é facil fazer fazer um prato rico em legumes,carne branca...etc...

Até mais tarde!!!!!
Proxima pesagem : Segunda-feira!!